昨天，一根持续向下的阴线，让千万股民黯然神伤。上证指数单日下跌230点，失守5000点，这让许多连日来力挺5000点大关的新老股民们不知所措。　　中国金融大典

　　大喜大悲之际，很多人感到莫名的压力，它不仅来自自己的日常工作，也来自近段时间股市深幅调整带来的损失。许多躲过"5·30"大跌的股民，一直想不通自己为什么没能躲过这一波。这种情绪，自然而然地带到了他们的日常生活和工作中。"有时候，我甚至怀疑，我已经不是自己的主人。"一位新股民昨天面对一泻而下的大盘这样描述。

　　究竟如何在股市的跌荡中保持良好的心境？如何在烦躁的现代生活中寻找一片绿荫？昨天，早报采访了多位新老股民和心理咨询师，请他们来为大家支支招。

　　【股民冷汤】

　　大牛市中有人血本无归

　　与千万股民一样，去年这个时候，胡仲夏对股票还漠不关心。后来，看着身边许许多多的人靠着股票投资买了房、买了车，他就义无反顾地进入了股市。

　　今年5月，他路过一家典当行，鬼使神差地走了进去。上半年，他在股市中一直顺风顺水，轻轻松松就赚了50%的利润，"要是有更多的钱，我就能赢更多。不如去问问有什么可以典当的，换点现金。在典当行的鼓励下，我一套34平方米左右的房子当了10万元。"5月27日，胡仲夏完办了所有的典当手续，一次性拿到10万元现金，并约定此后每月还1000多元的利息，半年期限内赎回自己的房子。

　　随即到来的"5·30"，像是在跟他开玩笑。刚投入股市的10万元迅速缩水。胡仲夏开始变得很焦虑，每天早上9点半，他准时守在电脑前；下午收盘后还不忘研究手中的权证、股票。"只要一坐到电脑前，就不由自主地打开股票软件。大盘一有风吹草动就惊惶失措，买涨杀跌。"

　　为了炒股票，胡仲夏差点把自己设计师的工作给丢了，一年前的两个设计方案至今拖着没有解决。而典当行每个月1000多元的利息，临近还款日就敲打着他的神经。但反复无常的行情渐渐使他绝望，一次又一次的踏空，这半年里尽管他日以继夜沉浸其中，甚至变本加厉地投入权证，但亏起来却血本无归。

　　10月中旬，典当行开始催他赎房，此时他已经没有足够的钱来收回房子，百般无奈之下，他只能把自己34平方米的住房挂牌出让。在卖房子的同时，他只提出了一个要求：要现金，一次性付完。拿着42万元房款，无家可归的他还清了欠账，茫茫然地说剩下的钱"继续投入股市！"至于住哪里，他只是漫不经心地说："有钱了自然可以再买房。"

　　散户要学会把眼光放长远

　　"宁静存在于内心，是永恒不变的精神状态，永远不会被外界的纷扰所摧毁。"作为深圳东方港湾投资管理有限公司的董事长，但斌把严格的筛选和价值投资作为他长期以来维护心灵宁静的一把金钥匙。从熊市中挺过来，他至今不相信内幕、不相信神话，只相信时间的力量，坦然和耐心带给他丰收：在2004年、2005年两年股指下跌的背景下，他继续保持盈利，去年的收益率更是达到122％。

　　如果说但斌的投资和调研精神让一般的股民觉得遥不可及，在家炒股的杭州股民江长鸿，投资方式或许更生动、实在。正是积极进取的心态，让他在去年收益率就高达200％；即使在最近一个月的调整中，他依然不亏反赚，提起秘诀，他说，关键是降低收益预期，通过不断总结把操作水平提高。

　　江长鸿说，2005年买的第一只股票是在单位同事介绍下买的ST安彩，当时在朋友的推荐下买进时成本价是10元，之后是一路补、一路跌，一直到两元多，自己也懵了。"出师未捷身先死"的惨烈经历教会了他炒股最需要花功夫研究学习的道理。

　　说学习一点不夸张，去年开始坐阵家中炒股：看新闻、读政策、学技术图，看到精彩的还会录下来、整理成笔记随时拿出来翻看，久而久之逐渐形成了自己一套操作原则：倾向于选择低位平台突破的个股，观察后分三步逐步建仓，结果去年，他的收益率意外达到200％。

　　然而，跟大多数股民一样， 今年"5·30"那次大跌他也没能幸免。手上的"燕京啤酒"，刚开始不跌反涨让他得意得"轻敌"了，以为是强势股抗跌，殊不知前期抗跌的个股，后期很可能会补跌，另一只"梅雁水电"就从8元跌到5元。眼看大半年的努力付诸东流，这一次江长鸿有些难以平静了。

　　那个周末，他和一群"股友"一起去爬山。当时一位朋友这样安慰他：股市就像一座山，当你到达顶峰后，难免要先向下走走再继续攀登另一座高峰……这个道理让他若有所悟，而更触动他的还是半路上看到的一根长在岩石上的粗藤，"它没有肥沃的土壤，那处境让我联系到很多像我一样的散户，散户要生存不是不可能，却需要格外坚定的意志，就像这根青藤！" 那次之后，江长鸿学习更加刻苦了，几乎每天工作10个小时，唯一的娱乐便是每天饭后的两趟公园漫步。"艺高才能胆大！提高自己的技术理论修养水平，操作起来得心应手。"江长鸿总结。

　　但每天盯盘和超额的工作量也让江长鸿感觉很疲惫，最近他正在盘算着一次出游计划。"一个深刻的体会是炒股太累，下一步我会试着离开盘面，跳开每天的涨涨跌跌，带上手提电脑，到上市公司调研、到风光秀丽的地方呼吸新鲜空气，以更轻松、理性的状态投资。"

　　盲目炒股好似"暴食症"

　　面对众多在股海中挣扎起伏的股民们，专家们指出，其实炒股就像"暴食症"，要保持良好、健康的心态就要正确设立预期值，学会"止损止赢"。